Jeżeli regularnie pijesz więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo, wypróbuj te wskazówki, które mogą pomóc ci ograniczyć alkohol.
Czternaście jednostek alkoholu to równowartość 6 butelek średniej mocy piwa, lub 10 małych lampek słabego wina.
Stwórz plan
Zanim zaczniesz pić, ustal limit ile wypijesz tego wieczoru.
Ustal budżet
Weź ze sobą ustaloną kwotę na alkohol.
Powiedz im
Jeżeli powiesz rodzinie i przyjaciołom, że ograniczasz i jest to dla ciebie ważne, mogą zaoferować wsparcie.
Jeden dzień naraz
Ograniczaj powoli, codziennie po trochu. W ten sposób, każdy dzień to sukces.
Lej do mniejszej szklanki
Wciąż możesz się napić, ale nieco mniej. Spróbuj małych butelek piwa zamiast dużych, albo mniejszego kieliszka na wino.
Pij napoje o mniejszej mocy
Ogranicz alkohol, zamieniając silne piwa czy wina na te o mniejszej zawartości % alkoholu. Informacje o tym znajdziesz na butelce.
Nie daj się odwodnić
Wypij szklankę wody przed piciem alkoholu, popijaj alkohol wodą lub napojami niealkoholowymi.
Zrób sobie przerwę
Wyznacz sobie kilka dni bez alkoholu co tydzień.
Kannabinoidy mogą pomóc
W 2015, w Substance Abuse opublikowano badania, które uznały działanie Kannabinoidów w pomocy z symptomami odwyku alkoholowego.
Natychmiastowe efekty ograniczenia alkoholu obejmują:
Korzyści długoterminowe obejmują:
Nastrój
Istnieje silne połączenie między piciem alkoholu a depresją, a kac często powoduje lęki i stany przygnębienia. Jeżeli już czujesz się smutny, alkohol może tylko to pogorszyć, więc ograniczenie alkoholu może pomóc ogólnie poprawić nastrój.
Sen
Alkohol wpływa na sen. U niektórych może pomóc szybciej zasnąć, jednakże wpływa na stany snu i powstrzymuje sen głęboki. Ograniczenie alkoholu powinno zaowocować lepszym odpoczynkiem w nocy.
Zachowanie
Alkohol wpływa na twoje zachowanie i ocenę sytuacji. Po pijanemu możesz zachowywać się agresywnie lub nieracjonalnie. Utrata pamięci to kolejny problem generowany przez alkohol, także długoterminowa dla osób regularnie spożywających duże ilości alkoholu.
Serce
Regularne nadużywanie alkoholu może prowadzić do powiększenia serca. To poważne schorzenie, którego nie da się odwrócić, jednakże odstawienie alkoholu może powstrzymać jego postępowanie.
Układ odpornościowy
Regularne spożywanie alkoholu może wpływać na zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Osoby pijące intensywnie częściej doświadczają zakażeń chorobami zakaźnymi.
Hej kupiłem kilka butelek W Bochni w Społem. Piękna sprawa, pozdrawiam i widzimy się na Izerbejdżanie!
do Keleris, dn. , przez anty patriotaJestem rocznik 75. Pijałem Zbójnika w szkole średniej i na studiach. To nie był jabol. Cena jego była zawsze wyższa o 1/3 od typowego jabola. Nie walił siarą. To było wino markowe, słodkie i mocne. Wino z gatunku białych choć w kolorze bardziej bursz...
do Zbójnickie I, dn. , przez Andrzej "Endrju" MazurekWitam, gdy podczas jednego z zimnych marcowych dni razem z kolegami postanowiliśmy kupić sobie 8 litrów tego trunku, zostawiliśmy pozytywnie zaskoczeni smakiem oraz mocą tego Bożego trunku. Skur***iel sponiewierał nas jak szatan, 5 godzin próbowaliśm...
do Beczka Wiśniowa Mocna, dn. , przez Dawid dziadDość popularne wino w latach 2004-2013 we wsi Łagiewniki 26-020 Chmielnik, cała wieś na tym latała. Niestety Pącki Adziu i spółka już gryzą glebę, nie ma chłodzenia Bachusa w źródełku Biały chyba żyje, przerzucił się na piwa, o reszcie mi...
do Bachus Różowy, dn. , przez BondMiodowo lipowy litrowy alk. 13% w szklanej butelce z partii L306902, jest w najlepszej swojej formie, rozwalają konkurencje z wyższych półek, w plastykowych butelkach chowają się za skrzynkami od piwa. Parę tygodni wcześniej jak piłem z innej partii,...
do Mix Miodowo Lipowy, dn. , przez LiteratWina białe — trunek, który wzbudza skojarzenia z elegancją, delikatnością i subtelnymi smakami. Jak twierdzą specjaliści...
Jeżeli gotujesz profesjonalnie z pewnością przyszedł czas, aby wyposażyć się w sprzęt gastronomiczny. Wyposażenie gastro...
Wino to jeden z najbardziej eleganckich i stylowych trunków. Sposób jego przechowywania ma ogromny wpływ na jego smak i ...
Spotkania z przyjaciółmi czy imprezy organizowane we własnym zakresie są stałą, powszechnie spotykaną praktyką. Uwielbia...
Jeśli kochasz włoską kuchnię i włoskie wina, na pewno często masz ochotę sięgać po produkty prosto z Italii. Nie zawsze...
Wszelkie prawa zastrzeżone przez Winka.net (c) 2001 - 2023 r. Redakcja | Reklama | Nowe wina na winka.net | Mapa strony
Strona www.winka.net ma charakter wyłącznie edukacyjny i poglądowy NIE jest sponsorowana przez żadnego z producentów, dystrybutorów lub hurtowników wyrobów alkoholowych, NIE ma na celu promowania żadnej z marek alkoholi, jak rownież NIE namawia w jakikolwiek sposób do spożywania napojów alkoholowych. Strona www.winka.net ostrzega, że spożywanie napojów alkoholowych jest szkodliwe dla zdrowia. Strona www.winka.net ostrzega, że zabrania się spożywania alkoholu osobom do lat 18